长时间盯着屏幕工作，很容易一不留神就连续坐上几个小时，等意识到不适时，眼睛早已干涩、脖子和腰背也开始抗议。Stretchly 正是一款为此而生的跨平台休息提醒工具，帮助用户在高强度使用电脑的过程中，建立规律、可持续的休息节奏。
Stretchly 支持 Windows、macOS 和 Linux，定位清晰：通过强制但可控的休息提醒，缓解眼疲劳、颈椎与腰椎压力，从而在长期工作中更好地维护身心健康。同时，它提供了相当丰富的自定义选项，既适合普通用户“装好即用”，也能满足进阶用户和团队场景的深度需求。
核心功能与默认行为
Stretchly 启动后会常驻系统托盘运行，并内置了一套相对科学的默认休息方案：每 10 分钟触发一次 20 秒的「迷你休息（Mini break）」，每进行两次迷你休息后，则会进入一次 5 分钟的「长休息（Long break）」。
在休息开始前，Stretchly 会提前发出提醒：迷你休息提前 10 秒通知，长休息提前 30 秒通知，方便用户合理收尾当前操作，而不是被突然打断。
休息过程中，用户可以根据实际情况选择推迟或跳过：迷你休息可推迟 2 分钟，长休息可推迟 5 分钟，也可以设置在特定时间后直接跳过。同时，Stretchly 会智能检测系统状态，当用户离开电脑超过 5 分钟，或启用系统「请勿打扰」模式时，休息提醒会自动暂停，避免重复打扰。
多平台安装方式
macOS
推荐通过 Homebrew 安装：
brew install --cask --no-quarantine stretchly
由于应用未经过 Apple 官方签名，首次运行时需根据设备芯片类型（Intel 或 Apple Silicon）执行对应的绕过验证操作。
Windows
支持多种安装方式，包括 Chocolatey、winget、Microsoft Store，或直接从 GitHub Releases 页面下载安装包。
Linux
提供 AppImage、Flatpak、Snap 等多种发行格式，可通过官方仓库或 GitHub Releases 页面获取，适配不同发行版环境。
深度自定义与高级设置
Stretchly 的大多数设置都可以通过图形界面完成，但它真正的扩展能力来自对配置文件（JSON）的直接编辑。用户可以在「关于」页面使用快捷键 Ctrl / Cmd + D 打开配置文件，从而解锁更多高级功能。
- 自定义休息内容：支持使用 HTML 标签（如
<b>、<i>、<a>、<img>）创建个性化休息提示，甚至可嵌入本地图片。 - 灵活的声音与主题：可为迷你休息和长休息分别设置不同的提示音（如 crystal-glass、wind-chime）与主题颜色。
- 全局快捷键：支持自定义推迟、结束、暂停 / 恢复休息，以及直接跳转到下一次休息的全局快捷键。
- 应用排除规则：可设定当特定应用运行时（如 Skype、游戏或演示软件）自动暂停休息提醒，避免关键场景被打断。
- 企业级管理选项：支持禁用自动更新、隐藏托盘图标、自定义偏好设置提示信息，方便在企业或团队环境中统一部署和管理。
获取方式
从 GitHub Release 页面：获取 Stretchly
Stretchly 通过定时休息提醒，帮助长时间使用电脑的职场人士在工作中建立规律的屏幕休息，从而逐步养成可持续的数字健康习惯。
@我的印象笔记
能跨平台同步提示时间？
不能 😂