憩目：一款减轻眼负担的健康应用，基于 20-20-20 法则开发

在 AI 编程工具(Claude Code、Codex 等）普及之后，开发者的工作模式正在发生一个容易被忽略的变化：代码生成变快了，但人离屏幕更近了。以 vibe coding 为代表的开发方式中，人的主要动作从「写」转向了「读和改」——提出需求、等待生成、审阅结果、继续追加。而「读和改」这个动作，一秒都离不开屏幕。传统开发中天然存在的停顿（思考、查资料、发呆）曾经是眼睛唯一的喘息，如今被大幅压缩；叠加产出预期上升带来的工作时长增加，长时间连续用眼已成为 AI 程序员群体的默认状态。

憩目（Qimu） 是一款运行于 Windows 的本地护眼提醒工具，基于眼科界广为流传的 20-20-20 法则，在用户进入专注状态时接管「记得休息」这件事。它常驻系统托盘，不需要账号，不联网上报，使用数据不出本机。

20-20-20 法则与核心机制

20-20-20 法则的内容是：每用眼 20 分钟，看向 20 英尺（约 6 米）外，持续 20 秒。

其作用机制较为朴素：注视远处时睫状肌处于放松状态，而非近距离用眼时的持续紧张；同时，人在专注注视屏幕时眨眼频率会明显下降，导致泪膜分布不均，而这 20 秒的间隙中眨眼会自然恢复。

该法则的实际难点不在于执行，而在于记忆——进入心流后时间感失灵，用户不会主动想起。憩目的定位正是接管这一环：它不替用户休息，只负责让用户记得。

憩目将休息分为两级，二者的全部参数完全独立：

• 小憩：默认每 20 分钟一次，持续 20 秒。憩屏显示引导语（望向远处、眨眼）。
• 长憩：默认每 4 小时一次，持续 5 分钟。憩屏给出五步引导：闭眼深呼吸 → 转动眼球 → 反向转动 → 远近交替 → 起身伸展。

核心功能亮点

• 智能免打扰（免费）：检测到全屏（视频、演示、游戏）或麦克风占用（会议、通话）时，不弹出憩屏。另支持离开识别——用户不在电脑前时倒计时自动冻结，避免锁屏一夜后出现「今日用眼 8 小时」的错误记录。
• 憩前提醒与三个出口：到点前 30 秒于屏幕右下角弹出横幅，含倒计时环，提供「延后」「跳过」「立即憩目」三个选择，不做强制打断。
• 小憩 / 长憩完全解耦：频率、时长、憩前提醒、延后时长与次数、能否跳过，两级各自独立配置；长憩支持整体关闭（关闭后所有到点休息均按小憩处理）。
• 实时设置预览：憩前提醒的配置区内嵌等比例横幅预览，参数改动即时反映——调整延后时长，预览按钮文案当场变更；关闭延后，预览中的延后控件立即消失。
• 诚实的统计口径：记录憩屏时长、屏幕时长、憩屏次数（分列小憩与长憩）、跳过次数及连续达标天数。离开不计入完成的憩目——避免「整天未做一次憩屏但完成率 100%」的失真。
• 隐私优先：无遥测、不收集个人数据、使用数据仅保存在本机（仅购买与授权校验会连接 Microsoft Store）。配置迁移通过导出 / 导入本地文件实现，不做云同步。
• 界面与系统集成：简体中文 / English 双语，浅色 / 深色 / 跟随系统主题，支持开机自启（MSIX StartupTask）。

工作流程

憩目常驻托盘，其核心循环如下：

1. 按设定频率累计用眼时间，期间持续运行免打扰与离开探针；
2. 探测到全屏 / 麦克风占用 / 用户离开时，冻结倒计时（而非跳过休息）；
3. 到点前 30 秒弹出预告横幅，提供延后 / 跳过 / 立即憩目；
4. 到点后展示憩屏（覆盖所有显示器），按类型显示引导内容；
5. 倒计时归零后不自动关闭，等待用户回到键鼠前确认，此时才记入完成；
6. 按生效类型写入统计，重启下一轮周期。

其中第 5 步是刻意设计：若到点即记完成，则「人已离开而憩屏空转」会被算作有效休息，统计随即失真。

设置与自定义

频率与时长采用滑块 + 精确输入框双通道：拖动取近似值，键入取精确值，回车即生效，无需保存。所有改动即时下发至引擎，无需重启。

可调范围（Pro）：

适用范围

典型用户

• AI 辅助开发者 / vibe coding 实践者：工作模式以「读和改」为主，连续注视时长显著高于传统开发；同时频繁进入心流，最不容易主动想起休息。
• 需要频繁演示与会议的角色：产品、设计、运营等。智能免打扰是刚需——演示或通话中弹出全屏遮罩是不可接受的。
• 长时间桌面办公者：写作、剪辑、财会、客服等。
• 学生与研究者：长时段阅读与写作。

不适用 / 需注意

• 憩目不能替代任何医疗手段，也不宣称能预防或治疗任何眼部疾病。它是一个提醒工具，作用是帮助执行一个公认的用眼习惯。已有明确眼部不适者应就医。
• 目前仅支持 Windows，无 macOS / Linux 版本。
• 需要长时间不间断专注且完全无法被打断的场景（如直播、录制），建议使用托盘的「暂停 1 小时 / 今日暂停」，而非依赖免打扰探测。

系统要求

• 操作系统：Windows 10 1809（10.0.17763）及以上，x64。
• 安装包：约 65 MB（self-contained，无需预装 .NET 运行时）。
• 运行占用：常驻托盘，无后台网络请求。

免费与 Pro

憩目的分界线是：开关免费，数字收费。

新装即 14 天全功能试用，不需要账号，不需要绑卡。试用结束后回落至免费版而非停止工作——对护眼工具而言，「第 15 天起停止提醒」没有意义。试用期内亦可随时解锁，无需等待到期。

需要说明的两点产品取舍：

• 憩屏内不放置任何商业信息：憩屏的目的是让用户不看屏幕，在其上放置需要阅读的推销内容与产品目标直接冲突。
• 智能免打扰不收费：缺少它的免费版会在演示、会议、游戏时弹出全屏遮罩——那不是「功能较少的版本」，而是「存在缺陷的版本」。

隐私说明

无遥测 · 不收集任何个人数据 · 使用数据仅保存在本机（只有购买与授权校验会连接 Microsoft Store）

• 无账号体系、无云同步、无使用数据上报；
• 统计与配置以明文 JSON 保存于 %APPDATA%\Qimu\，用户可直接查看；
• 会议免打扰不访问麦克风、不读取音频，仅向系统查询「麦克风是否处于使用状态」；
• 括号中的例外为主动声明：接入内购后，购买与授权校验确实需要连接微软服务器。

获取

在 Microsoft Store 搜索「憩目」，或直接访问 憩目 Microsoft Store 页面 安装。安装后常驻托盘，默认即为 20-20-20，无需任何配置，20 分钟后触发首次提醒。